很多朋友到了四五十岁，就会觉得更容易疲惫，起夜频繁，体力大不如从前，夫妻之间状态也不如年轻时候。

很多人第一反应就是：我肾虚了！！！

然后找各种偏方来进补。烧烤时安排烤腰子，泡上人参、鹿茸等滋补药酒，想把身体补回来。

坚持一段时间，钱花了不少，情况一点没改善，还可能查出尿酸、血脂等问题。这是为什么呢？

老话讲“以形补形，吃啥补啥”。

大家自然而然认为，吃动物肾脏就能补人的肾。但现代营养学早就证实，这个逻辑只是朴素的联想，并不成立^[1]。

腰子，也就是猪肾，本质是猪的代谢器官。

很多人以为腰子里含有雄性激素，可以提升男性状态。可现实情况是，它本质是蛋白质，经过高温爆炒、烧烤，再进入我们的肠胃消化，会直接被分解成氨基酸，活性完全消失，根本达不到所谓“补肾、提升精力”的效果^[2]。

而且，猪腰属于高嘌呤、高胆固醇食材。经常吃腰子，嘌呤摄入超标，尿酸升高，容易诱发痛风；尿酸盐结晶沉积在肾脏，反而会损伤肾小管，加重肾脏负担^[3]。

这里我们要认识到，中医说的“肾虚”和西医说的肾脏器官，并不是一回事。西医的肾脏，是我们身体过滤血液、生成尿液的器官；中医的肾虚，是一组综合症状，包含乏力、腰酸、夜尿增多、精力下降等一系列表现。

就算你确实有中医辨证的肾虚，也不等于多吃动物腰子就能改善^[4]。

比起腰子，自泡滋补药酒迷惑性更强。

很多人喝完药酒当下感觉身体发热，好像精力提升了。这不是药材起效，而是酒精扩张血管带来的短暂假象。

另外，自泡药酒，隐藏着不少风险。

01、药材挑选风险

很多人并不懂中药，随意购买药材泡酒，像乌头、附子这类药材，本身带有毒性，白酒浸泡会加速有毒物质溶出。

另外，药材讲究辨证使用，有的人是肾阴虚，有的人是肾阳虚，不对证就喝，越喝身体越不舒服。

02、酒精伤肝伤肾

酒精进入人体后，主要依靠肝脏代谢，代谢产物要通过肾脏排出。长期饮酒，会持续加重肝脏、肾脏负担。

中华中医药学会相关规范也提到，自制养生药酒不能随意饮用，需专业中医师评估体质之后，判断是否适合^[4]。

03、药酒和药物冲突

有些常年吃降压药、降脂药的。如果一边吃西药，一边喝滋补药酒，酒精和药物发生相互作用，会放大副作用，带来血压波动、肝损伤等危险。

而且，这里要说明：世界卫生组织已经把酒精列为一类致癌物，不存在所谓“安全保健饮酒量”。

任何剂量的酒精，都会给身体带来负担，药酒也不例外。

阿紫提醒大家：如果只是偶尔疲惫，调整作息饮食之后明显好转，优先改善生活习惯，不必着急进补；如果长期持续出现腰酸、夜尿频繁等问题，先去医院查一查。

比起花大价钱买补品、泡药酒，管住嘴、少喝酒、好好睡觉，才是中年男性最稳妥的养护方式。身体出现持续不适，及时就医检查，远比盲目进补更靠谱。

参考资料：

[1]杨月欣.中国营养成分表第6版.第1册[M].北京大学医学出版社,2019.

[2]科普中国.吃啥补啥？“以形补形”靠谱吗[EB/OL].2020.

[3]中华医学会风湿病学分会.中国痛风诊疗指南(2020)[J].中华内科杂志,2020.

[4]中华中医药学会.中医养生保健技术规范·药酒[J].中华中医药杂志,2011.