"老王，你这胡子早上刮，下午又冒青茬，精力够旺啊！"

公园里，老李一边下棋一边打趣。老王心里嘀咕：胡子长得快，真的说明那方面能力强吗？

有人说"胡子越旺，肾气越足"，是真的吗？

01、为何有些人胡子长得快？

胡子长得快，靠两样东西：一个是雄激素，一个是遗传。

青春期后，睾酮刺激毛囊开工长胡子。

科学家做过一个实验，把基因相同的人毛囊放在培养皿里，加同样剂量的雄激素，结果不同毛囊长出来的胡子粗细快慢完全不一样^[1]。

这说明：毛囊本身的"敏感度"才是决定胡子快慢的关键，不是单纯看血液里激素高不高。

换句话说，有人激素中等但胡子浓密，有人激素偏高却胡子稀疏——这都是正常的，跟肾好不好没关系。你胡子快不快，很大程度上是爹妈给的出厂设置，后天能改变的空间不大。

02、胡子长得快＝性能力强？

直接给结论：不能划等号。

2014年芬兰一项研究跟踪了600多位中年男性，结果发现：勃起功能障碍和抑郁、肥胖关系更大，跟血液里的睾酮水平并没有显著关联^[2]。

真正决定45岁后"战斗力"的，是血管硬不硬、血糖稳不稳、睡得香不香、压力大不大。雄激素只是众多因素里的一个。

03、胡子长得快到底是好是坏？

大多数情况下，就是个人体质，没好坏之分。

但如果你本来胡子一般，最近突然疯长，还伴随脸上爆痘、头发猛掉、脾气变暴，那可能要去查查激素水平，排除一下肾上腺或睾丸的问题。

反过来说，40+以后胡子明显变慢、变稀，也不用慌。随着年龄增长，睾酮每年大概掉1%，这是自然规律。但如果同时出现乏力、情绪低落、性欲明显下降，可以去医院测个激素，看看是不是"男性更年期"。

04、做好这几件事比盯着胡子管用

第一，吃够锌和优质蛋白

牡蛎、瘦肉、鸡蛋、坚果，这些能帮你维持正常的睾酮合成。别信什么"吃韭菜壮阳"的偏方，没那神效，吃多了烧心还胀气。

第二，把肚子减下去

腰围越大，雄激素越容易转化成雌激素，反而对身体不利。肚子大的老哥，先把晚饭主食减半，比吃啥补品都强。

第三，每周做两次力量训练

深蹲、俯卧撑都行，肌肉量保住了，激素环境自然好。别总坐着下棋，起来活动活动。

第四，别熬夜、少喝酒

熬夜是雄激素的头号杀手，酒精也一样。十一点前睡觉，比啥都补。

第五，晒晒太阳补点维生素D

维生素D不足和睾酮偏低有关系，每天户外走个半小时，不花钱还管用。心态也要放平，越焦虑越容易出问题。

参考文献：

[1] Randall VA, et al. Androgens trigger different growth responses in genetically identical human hair follicles in organ culture that reflect their epigenetic diversity in life. FASEB J. 2018;32:1843-1853.

[2] Suija K, et al. The association between erectile dysfunction, depressive symptoms and testosterone levels among middle-aged men. Scand J Public Health. 2014.