枕头高好还是低好:高枕有忧,低枕无病
选择合适自己身体及睡姿的枕头，不但可以帮助我们安心地睡眠，还可以预防多种因枕头不适引起的疾病，是一个提高睡眠质量又养生保健的好习惯。 古今拾遗 古人对于枕高有“三寸长寿，四寸无忧”之说。《老老恒言》也...
怎样选择合适的家具:家具也在影响着你的健康
选择适合身体的家具才能让我们更好地坐卧，才不会让我们产生不良的睡姿、坐姿，是一个以人为本的健康好习惯。 古今拾遗 《礼记·内侧》说：“安其寝处，安之法，床为要。”指出一个人睡眠的好坏与床铺有很大关系，...
怎样选择一双合脚的鞋:一双好鞋伴你走出美好人生
选择一双大小合适，穿着舒服，合季合时，或透气，或保暖的鞋子，可以让你更轻松地走好这人生的旅途，是一个护脚又护体的好习惯。 古今拾遗 古人云：“千里之行，始于足下。”选择一双好鞋才能伴你走得更久。《老老...
选择合适身体的衣物，不要勒坏了身体
选择合适自己身体的衣物，才能让我们的身体不受束缚，不受压迫，才不会对我们的健康有损。这样才是呵护自己身体的好习惯哦。 古今拾遗 古人云：“宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。”如此可使气血...
裸睡身体好：全身心地放松，抛开衣物的束缚
裸睡不但可以解放你的身体，还可以让皮肤自由地呼吸，促进代谢，是一种健康又让人享受的健身方式。 古今拾遗 从古代文献插图中，从近代影视作品中，都可以看到中国的传统女性都是穿着一个肚兜睡觉的。肚兜可以当作...
睡前散步效果好：人人可以做的简单运动
睡前散步不但可以让你每天保持一定的运动量，改善大脑，呼吸新鲜空气，有效促进安睡，同时还强身健体，是一个简单易行又益寿延年的好习惯。 古今拾遗 古人云：“百练不如一走”“百练走为先”“走得远，活得长。”...
睡前喝点水，远离心血管疾病突发的妙招
睡前1小时小口慢饮一些水，不但补充睡眠时身体会失去的水分，还可以预防脑血栓、冠心病、心肌梗死、中风等疾病哦。 古今拾遗 《彭祖摄生养性论》说“饱食惬卧则气伤”，启示我们睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓...
什么时候洗澡最好:饱不洗，饿不浴
适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心，但是倘若洗澡过频，或者在不合适的时候，比如空腹或饭前饭后洗澡，就会影响健康哦！ 古今拾遗 《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂...
剧烈运动后如何放松：按摩放松是关键
剧烈运动后进行一些休整运动，对身体进行按摩，可以改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。 古今拾遗 中医认为运动要与休息身心相结合，使人体阴阳平衡，气血通达。而按摩就是衔接运动与休息之间必不可少的一环。...
运动需适量补水，补矿物质，让机体恢复平衡
运动前后需补充一些水分及矿物质，解口渴的同时更要缓解“体渴”，可以让身体电解质尽快恢复平衡，促进体力恢复。 古今拾遗 《养生避忌》上说：“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。”《寿世保元...
每天运动半小时：选择一种适合自己的锻炼
每天适量运动半小时，可以祛除疾病，强身健体，舒筋活血，减肥美体，是人人都应重视起来的必不可少的好习惯。 古今拾遗 华佗有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不...
切莫“坐以待毙”：久坐则伤肉，动则不衰
无论是“伏案工作”还是“坐享清福”，都应当时不时地活动一下，舒展一下筋骨，可避免身体循环出现障碍，是一个让我们的身体“动则不衰”的好习惯。 古今拾遗 《黄帝内经·素问·宣明五气论》提出“五劳所伤”：“...
饭后听点音乐：饭后禁忌多，最适宜静坐
吃完饭后静坐半小时，听点柔和清新的音乐，闭目养神，不但可以放松心情，还有益于胃肠消化，是一个既让人享受又健康养生的好习惯。 古今拾遗 唐代大医学家孙思邈曾提出饭后养生：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通...
定时排便：防治痔疮绝对不能忽视的问题
排便与进食一样，都是与生俱来的本能，正确的排便方法有利于肠道肛门的保健，对于预防痔疮有很好的效果。 古今拾遗 中医对正常人排便次数论述道：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”俗话说...
清晨一杯水：简单神效的补水排毒养生法
清晨洗脸刷牙后，早饭前15～30分钟喝上一杯水，既补充水分稀释血液，又可预防疾病、美容养颜，是延年益寿的好习惯哦。 古今拾遗 中国有句俗话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”“皮包水...
紫花地丁的功效与作用,中药紫花地丁图片
中药紫花地丁图片 【来源】为堇菜科多年生草本植物紫花地丁Viola yedoensis Makino的全草。产于我国长江流域下游至南部各省。夏季果实成熟时采收，洗净晒干；鲜用随时可采。均切段生用。 我...