日常饮食的注意事项有哪些？如何选择健康食品
要吃对食物，最重要的原则就是当季当地。这样可以顺应自然律例摄取适宜的自然能量，给予身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。 元代长春子丘处机在《颐生集》中说：“春之时饮食之味，宜减酸增甘以养脾气；夏之时饮...
晨练的最佳时间和注意事项,晨练的三个好处
晨练是一项传统运动，选择合适的场地和时间进行有氧晨练，给人们以活力的同时还增强了健康，是一个有着独特魅力和朝气的好习惯。 “一年之计在于春，一日之计在于晨”，说的便是要好好利用早晨的时光，一个好的有活...
午睡的好处,午睡的最佳时间
午睡也是人的一种自然的生理需要，不但可以躲避午后的暑热，补充睡眠，还可以延缓衰老，提高免疫力，是养生的一大法宝。 《老老恒言》中讲道：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养...
经常晒太阳的好处,怎样晒太阳
许多人因害怕皮肤黑而讨厌晒太阳，但谨慎、短暂的阳光照射有助于人体抵抗疾病，改善睡眠和情绪，还可以让整个人都变得有活力起来哦。 《列子·杨朱》记载，宋国有个种田老者，家境穷困，衣不保暖，冬季太阳出来时，...
腹式呼吸怎么做,腹式呼吸法的好处
人的一呼一吸承载着生命的能量，腹式呼吸能够摄取更足够的氧气。经常练习可以强体祛病，修身养性。它是强身健体的“呼吸体操”哦。 我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”“龟息”“气...
开窗通风保持空气清新的好处，哪些植物可以净化空气
适时地呼吸呼吸新鲜空气，打开窗户通通风，走到外面踏踏青，都可以瞬间让人心旷神怡，充满活力。它是健康生活中不可缺少的一部分。 《老老恒言》说：“窗户不可少开，凡室有里外间者，则开户以通烦闷之气。”说的便...
什么样的睡姿最健康?正确的睡姿是怎样的
良好的睡眠习惯，健康的睡眠姿势，不仅能提升睡眠质量，改善血液循环，更能预防各种潜在疾病，让身体变得更健康。 古语有云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”可见不论站姿、坐姿、走姿还是睡姿，都有着很大的...
早睡早起的好处,早睡早起是几点到几点
“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式。正常的睡眠可以提供人体足够的造血时间，是健康养生中最基础的必不可缺的好习惯。中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。”古人有言：“不觅仙方觅睡方…...
初夏养生小常识,初夏适合吃什么菜,几种食物搞定初夏健康
夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。在《素问·六节藏象论》曰：“心...
土豆的功效与作用及食用方法,土豆的做法大全
土豆，也就是马铃薯，又被称为山药蛋。土豆的营养是非常丰富的，被营养学家称为“十全十美的食品”。它不仅能够粮食，又可作蔬菜。而且，在法国，人们称土豆是“地下苹果”。土豆的营养是非常全面的，而且也易被人体...
土豆的功效与作用,土豆的营养价值
土豆是马铃薯的别称，马铃薯(学名：Solanum tuberosum，英文：potato，potatoes)，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯又...
苋菜的营养价值与做法
苋菜的维生素含量高居绿色蔬菜第一位，富含钙、磷、铁等营养物质。其中，苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍。 苋菜中富含蛋白质、脂肪，糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被...
苋菜的功效与作用,苋菜的营养价值,苋菜的做法大全
苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋，拉丁文名：Amaranthus tricolor ， 苋科、苋属一年生草本，茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛。 苋菜菜身软滑而菜味浓，入...
橄榄菜的功效与作用,橄榄菜的做法,橄榄菜的营养价值
橄榄菜的功效与作用 (一)橄榄菜的功效 【性味归经】性平;味甘、酸、微涩;入肺、胃经。 【功效主治】消肿利咽，生津解毒。主治咽喉肿痛，烦渴，咳嗽吐血，菌痢，癫痫及食物中毒等病症。 (二)橄榄菜的作用...
黄秋葵的功效与作用,黄秋葵的做法
黄秋葵也叫做黄葵、洋茄、羊角菜、羊角豆、羊角椒、洋辣椒。它是锦葵科一年生的草本植物，以采收嫩荚供食用，花和嫩叶也可食用。原产于非洲，后来进入美洲和其他地区，现今我国也有种植，在中国江西省西部的萍乡，当...
牛油果怎么吃,牛油果的营养价值
牛油果的营养价值 牛油果（Butyrospermum parkii）又名鳄梨，因为外形像梨，外皮粗糙又像鳄鱼头，因此人们也常称其为鳄梨或油梨，是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，它有一个很大的果...