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睡前散步效果好：人人可以做的简单运动
睡前散步不但可以让你每天保持一定的运动量，改善大脑，呼吸新鲜空气，有效促进安睡，同时还强身健体，是一个简单易行又益寿延年的好习惯。 古今拾遗 古人云：“百练不如一走”“百练走为先”“走得远，活得长。”...
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睡前喝点水，远离心血管疾病突发的妙招
睡前1小时小口慢饮一些水，不但补充睡眠时身体会失去的水分，还可以预防脑血栓、冠心病、心肌梗死、中风等疾病哦。 古今拾遗 《彭祖摄生养性论》说“饱食惬卧则气伤”，启示我们睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓...
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什么时候洗澡最好:饱不洗，饿不浴
适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心，但是倘若洗澡过频，或者在不合适的时候，比如空腹或饭前饭后洗澡，就会影响健康哦！ 古今拾遗 《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂...
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剧烈运动后如何放松：按摩放松是关键
剧烈运动后进行一些休整运动，对身体进行按摩，可以改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。 古今拾遗 中医认为运动要与休息身心相结合，使人体阴阳平衡，气血通达。而按摩就是衔接运动与休息之间必不可少的一环。...
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运动需适量补水，补矿物质，让机体恢复平衡
运动前后需补充一些水分及矿物质，解口渴的同时更要缓解“体渴”，可以让身体电解质尽快恢复平衡，促进体力恢复。 古今拾遗 《养生避忌》上说：“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。”《寿世保元...
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每天运动半小时：选择一种适合自己的锻炼
每天适量运动半小时，可以祛除疾病，强身健体，舒筋活血，减肥美体，是人人都应重视起来的必不可少的好习惯。 古今拾遗 华佗有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不...
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切莫“坐以待毙”：久坐则伤肉，动则不衰
无论是“伏案工作”还是“坐享清福”，都应当时不时地活动一下，舒展一下筋骨，可避免身体循环出现障碍，是一个让我们的身体“动则不衰”的好习惯。 古今拾遗 《黄帝内经·素问·宣明五气论》提出“五劳所伤”：“...
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饭后听点音乐：饭后禁忌多，最适宜静坐
吃完饭后静坐半小时，听点柔和清新的音乐，闭目养神，不但可以放松心情，还有益于胃肠消化，是一个既让人享受又健康养生的好习惯。 古今拾遗 唐代大医学家孙思邈曾提出饭后养生：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通...
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定时排便：防治痔疮绝对不能忽视的问题
排便与进食一样，都是与生俱来的本能，正确的排便方法有利于肠道肛门的保健，对于预防痔疮有很好的效果。 古今拾遗 中医对正常人排便次数论述道：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”俗话说...
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清晨一杯水：简单神效的补水排毒养生法
清晨洗脸刷牙后，早饭前15～30分钟喝上一杯水，既补充水分稀释血液，又可预防疾病、美容养颜，是延年益寿的好习惯哦。 古今拾遗 中国有句俗话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”“皮包水...
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看电视太久的坏处:伤眼伤肝又伤脸
电视是我们生活娱乐消遣的一部分，但是看电视也要适量，不宜过久，才可以避免视力被伤害，是养眼护肝的健康好习惯。 长时间地看电视占了《黄帝内经》中“五劳伤身”中的“两劳”：“久视伤肝”和“久坐伤肉”。 看...
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葱姜蒜的作用：让炒菜更香，让寒湿远离你
厨房三宝“葱、姜、蒜”对菜肴具有解腥去邪、增香提味作用，合理使用葱、姜、蒜还可以温阳祛湿，是一个健康有益的烹饪习惯。 古今拾遗 俗话道：“常吃葱，人轻松”“香葱沾酱，越吃越壮”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医...
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吃醋的好处：健康美味又消食
醋是人们喜爱的调味品，适量地用醋烹调食物，不但美容养颜，还可以帮助钙吸收，提高机体抵抗力，是健康烹饪的好习惯。 古今拾遗 陶谷《清异录》称：“酱，八珍主人也；醋，食总管也。”他把酱列为第一，醋列为第二...
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多吃坚果的好处：延年又益脑，视力还更好
瓜子、松子等坚果既是生活中的“休闲食品”，又是养生食疗的佳品。常吃可引起“齿宜常叩”“津宜常咽”的效果，还富含多种营养，是一个延年又益脑的好习惯。 古今拾遗 古人称榛子“益气力，实胃肠，调中不饥，健行...
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细碎食物吸收好 ：“要素饮食”最补气血
吃东西时将食物弄成细碎的状态吃下去，可增强消化吸收，补气血，是调理身体养生保健的饮食好习惯。 古今拾遗 《老老恒言》讲道：“入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也。”可见除了细...
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饭前喝汤还是饭后喝汤好：饭前喝点汤，胜过良药方
饭前空腹的时候，喝一点汤，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，是有益胃肠又促进消化吸收的饮食好习惯。 古今拾遗 常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为从口腔咽喉、食管...